うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

リソースを見つける

リソース（資源・資質）とは解決の構築（良い状態をこれから作っていく）ために役立つものすべてを指します。

＜内的リソースの例＞
個人の中にある力、本人の興味関心（好きなこと）、特技、趣味、容姿、持ち味、セールスポイントなど

＜外的リソースの例＞
個人を支えている人々、生き物（ペットや植物など）家族、友達、師匠、イベント、宝物、外部専門機関、外部支援機関など

解決志向では「誰もが自分に役立つリソースをもっており、自身の解決の専門家である」と考えます。リソースが見つからないと思うときは「リソースとは長所のことで、問題とは短所のことだ」というように問題とリソースを分けて考えている傾向がありますが、それは違います。

リソースの定義は、今、ここにあるものです。ないものはリソースではありませんが、もしあるのであれば、その内容が何であれ、それはリソースと考えます。あるものをどう活かすかが大切です。

【ワーク１】①、②の方について、リソースと思われるものを、複数あげてください。

①Kさんは、上司や部署のメンバーを面と向かって批判します。昨日も上司を無能よばわりして上司ともめていました。Kさんの言っていることは正論ではあるのですが、上司はKさんをとても嫌っています。あなたは、以前Kさんに少し発言を控えるように忠告しましたが、「上司であろうと同僚であろうと、間違いは間違いだ。なぜ遠慮しないといけないんだ？」と言い返されてしまいました。

②Mさんはいろんなものに手を出します。あれこれ手を出すのですが、だいたい中途半端で終わります。何かやりだすと別のことが気になるのです。一つのことをじっくりとやらなければいけないと思っているのに、それができずに悩んでいます。

【ワーク２】あなたのリソースを探してみよう

①～④の設問に回答してください。できるだけ多くの答えを挙げてみましょう。

①あなたはどんな人になりたいですか？夢や望み、目標、なりたい自分の姿は何でしょうか？
②あなたが大事にしていること、大事な物、大事な人は何でしょうか？
③あなたの好きなこと、関心があること、燃えること、わくわくすること、がんばっていること、ときめくこと、得意なことは何でしょうか？
④あなたの特徴、強み、捨てたもんじゃないことは、何でしょうか？

ワーク

ワーク１～２を実施してください。
課題の提出はWord、またはメールに直接記入してください。

ワーク１の解答例は下記に記載します。

解答例

【ワーク１】
①Kさんのリソース
・上司に対してもはっきりとものをいうことができる。
・陰で悪口を言うのではなく、面と向かって言う潔さがある。
・正しいこと(正論)を考える能力がある。
・忠告に対して自分の意見を主張する意思の強さがある。
・嫌われても立ち向かう強さがある。
・間違いを正そうとする、強い想いを持っている。
・上司も友達も、上下関係で見るのではなく、対等に考えている。

②Mさんのリソース
・いろんなことに手を出す行動力がある。
・多くのことに関心を持つことができる。
・自分を改善しようとする向上心がある。
・自分の問題点をよく認識しており、自己理解能力がある。
・悩むくらい真剣である。