うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

皆さん、こんにちは。
桜のシーズンも終わり、もうすぐゴールデンウィークに入りますね。
お友達と旅行や食事に行くので今から楽しみ、という人もいるかもしれません。
だれにも気兼ねなく、遅寝や寝坊をしたい。
とにかく、だらだら過ごしたい、という人もいるかもしれません。
 
もし、なにも予定がないという方がいたらお勧めしたいのが「生活リズムを作る」です。
これを実験的に試してみることをおこなってみてはいかがでしょうか。
 
たとえば、運動を始めたい方は、朝ウォーキングを試してみる。
「何分ぐらい歩くことが自分にとって丁度よい運動量か」「支度には何分ぐらいかかるか」
「どのような服装が適しているか」「継続するためのモチベーションは（スマホに記録をつける）」など、自分に合った方法を見つけてみてもよいでしょう。
ストレッチやヨガのための「自分に合ったYouTubeを探してみる」「ストレッチのスペースを確保するために部屋の片づけをする」などの時間に当ててみることもできます。
 
睡眠が気になるという方は、自分にとってリラックスできるグッズを探してみるのもひとつです。
「アロマ」「枕」「パジャマ」「音楽」・・・・・・。
 
ポイントは「楽しみながら生活習慣を整える準備をする」です。
 
リエンゲージメントでは就労移行支援プログラムとして、週のはじめ月曜日に自己管理プログラム
（生活習慣を整える）」で、一週間の生活を振り返り、新しい生活計画を立てます。
これを繰り返すことで、規則正しい生活習慣が身についてきます。
生活習慣を整えることも、就労定着の為の大事なスキルになります。
 
皆さんもこの連休に「生活リズムを作る」ことをおこなってみてはいかがでしょうか。
 
リエンゲージメントでは、随時 無料のリワークプログラムに参加できる方を募集しております。
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