うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

少し秋めいてきましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。 
熱中症にも日焼けにも油断はできません。 
少なくとも9月中は意識的に気を付けていきましょう。 
 
暑い日が続いていると、どうしても冷たいものを飲んだり食べたりしたくなりますね。 
そうすると、胃腸の調子が悪くなり、消化不良などを引き起こしやすくなります。 

今回は胃腸の調子を整えるツボをご紹介いたします。 
まずは、押し方です。親指やツボ押しグッズで押します。息を吐きながらゆっくり押し込んでゆっくり離していきます。力加減は「痛気持ちいい」くらいです。あまり痛すぎると患部を痛めたり、痛いことでストレスになってしまいます。 
 
次にツボです。代表的なものを3つあげます。 
労宮：手のひらにあるツボです。手を軽く握ったときに中指と薬指の間があたるところにあります。 
中かん：お腹のあたりにあるツボです。おへそから指3本分上あたりにあります。 
足の土ふまず：土ふまずをまんべんなくもみほぐしましょう。 
他にも胃腸に効くツボはありますので、自分にあったツボを見つけてみてくださいね。 

ツボ押しはコーピングの１つとして、プログラムで紹介しています。 
ご興味のある方は、ぜひ一度見学にいらしてみませんか？お待ちしています。