うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

皆さん、こんにちは。
最近は気温の上昇に加え雨の降る日も多く、湿度も高くなってきましたね。
湿度対策としては冷房や換気のほかにも、新聞紙や重曹等を部屋に置き、湿気を吸わせて湿度を下げる方法があります（新聞紙を放置するとカビが発生するため注意）。
また、家具と壁との距離を最低でも5㎝程あけると、湿気が溜まりにくくなる等、湿度を上げない対策もあります。
無理せずできる範囲の工夫をして、この季節も乗りきっていきたいですね。
 
さてリエンゲージメントでは、4月27日（水）に「疾病教育」のプログラムを実施しました。
 
疾病教育には、「精神疾患やその治療法・対処法について学び、症状の改善・体調の維持に役立てる」という目的があります。
また、生活リズム（睡眠や食事・栄養、運動）やストレス等、疾患と関わりの深い内容も取り扱います。
 
今回は、ストレスコーピング（ストレスに対処すること）をテーマに行いました。
ストレスコーピングの4種類に分けられます。
　①問題解決型コーピング（直面している問題への対処行動をとる）
　②情動処理型コーピング（気持ち・感情を吐きだす、リラックス・リフレッシュできる行動をとる）
　③認知的再評価型コーピング（問題の捉え方を修正し、自分自身の認知を変化させていく方法）
　④社会支援探求型コーピング（他者に相談しアドバイスを得る）
 
上記のなかでも今回は②を取り上げ、コーピングとして「フロッタージュ」というものを実践しました。
 
フロッタージュとは、「表面に凹凸（おうとつ）のある素材の上に薄い紙を乗せ、硬い描画材料でこすって模様を写し取る描画技法」のことで、幼児から高齢者まで幅広く楽しめる方法です。
絵を描くことが苦手な人でも取り組みやすく、実際にアートセラピーとして精神科領域でも取り入れられています。
 


プログラムでは市販の凹凸素材を使ったほか、折り紙でオリジナルの凹凸素材を作る、画用紙等を切り貼りして穴あき素材を作る等、人それぞれのやり方がみられました。
使う画材も色鉛筆・クーピー・クレヨン等と違ったうえ、型のデザインも個々で異なるため、まさに十人十色の作品が完成しました。
 
その中で共通して言えることは、「作品には1人1人の心の内が表れている」ということです。
自身の思考や感情等を表現する方法として、言葉として話す以外に、ジェスチャーや描画等の非言語的なやり方もあります。
今回行ったフロッタージュも、非言語的な表現方法の1つです。
1人で抱えきれない悩みや不安等を、友人等へ話してスッキリさせることと同様に、心の内に溜まったストレスを絵として外に出し、発散する役割を担っていたわけです。
 
なお、「フロッタージュ」は創作活動を楽しんでリフレッシュする等、気分転換の手段の1つにもなりますから、気軽に試してみてくださいね。
ストレスを我慢し続けることは心身にとって悪影響です。
我慢の限界もありますので、少しずつ発散していきたいですね。
 
ブログは以上となりますが、今回ご紹介したフロッタージュ以外にも、たくさんの種類のストレスコーピングがあります。
書籍やインターネットでも多くの情報が手に入りますので、そういったものの中から、ご自身に合ったコーピングが見つかるといいですね。
 
また、当事業所のリワークプログラムにご興味をもたれた方は、ぜひ一度ご見学にいらしてくださいね＾＾