うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

こんにちは。
最近は雨が続いており、気温も一気に下がりましたね。
気温が下がった分、夜が眠りやすくなり、やっと夏の疲れも取れ始めたのではないでしょうか。　
　

こちらでは「自己管理プログラム」を毎週月曜日の午前中に行っています。　
　

生活リズムシートを自身で書くことにより、生活や体調、睡眠の質・量、食事、気分などを振り返り、それをメンバーとシェアをするプログラムです。
体調管理を行うものですので、就労定着に向けての基礎作りにもなる要となるプログラムです。　
　

自己管理プログラム内でも睡眠について頻繁に話題があがっています。
最近涼しくなったことで、暑さで中途覚醒に悩まされていた方達もやっと起きてしまう事なく眠れるようになった人が多いようです。　
　

日本には四季があるため、季節により睡眠に影響が出てしまい、体調管理が難しい面があります。
秋は眠りやすく感じる季節だと思いますので、しっかり睡眠を取り、冬に備えていきましょう！