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ＤＥＳＣ法
いよいよ今年も残りわずかですね。
リエンゲージメントも１２月２９日で今年のプログラムがすべて終了します。
今日のプログラムは、午前が対人関係トレーニング、午後はBNT（運動プログラム）でした。
今日の対人関係トレーニングは、アサーションの表現方法の１つ、「ＤＥＳＣ法」を皆さんと学びました。
（アサーションは、自分も相手も大切にするコミュニケーション方法です。）
少し、その内容を紹介しますね。
「ＤＥＳＣ法」（デスク法）は「Ｄ」→「Ｅ」→「Ｓ」→「Ｃ」と、手順を踏んで、アサーティブなコミュニケーションを構築していく技法です。
例えば、「あなたが、友人に５０００円のお金を貸していたとします。でも、友人は忘れているのか話題にも出さず、返してもくれません。どうやって伝えようか。」という場面。
そんなときに「ＤＥＳＣ法」を使って、会話を作り上げていきます。
①Ｄ（Ｄｅｓｃｒｉｂｅ：描写する）
自分が取り上げようとする状況や問題を描写します。
（例）「先月 貸した５０００円なんだけどさ」
↓
②Ｅ（Ｅｘｐｒｅｓｓ，Ｅｍｐａｔｈｉｚｅ：表現する、共感する）
自分の気持ち・考え・意見などをアサーティブに表現します。
その際は、Ｉ（アイ）メッセージで、「私はこう感じています。」と自分の気持ちをわかりやすく伝えます。
（例）「そのままになっちゃってたから、ちょっと気になってたんだよね」
↓
③Ｓ（Ｓｐｅｃｉｆｙ：提案する）
相手に、取って欲しい行動、お願いしたい事などを具体的に提案します。
その際は、決して、命令でもなく、「言わなくてもわかるはず」でもない提案の仕方で、なるべく、具体的で、現実的な、小さな変化ですむようなことを言います。
（例）「できたら 今日 その５０００円を返してほしいんだけど、どうかな？」
↓
④Ｃ（Ｃｈｏｏｓｅ：選択する）
相手も「イエス」「ノー」の選択ができます。相手が必ずしも「イエス」と答えるとは限らないので、もし、「ノー」が戻ってきたら、次に自分がどうするかを考えます。（第２提案、第３提案）その際は、より歩み寄れそうなことを提案します。もちろん、もう一度、自分の気持ちを伝えてもかまいません。
（例）「イエス」の時→「よかった！ありがとう！」
（例）「ノー」の時→「急だったからね。今日 幾らくらいなら大丈夫そう？」
上記はあくまで一例なので、もっと良い伝え方もあると思います。
コミュニケーションは実践の中でこそ磨かれていきます。
何事も「やってみること」「使ってみること」ですね。
「Ｄ・Ｅ・Ｓ・Ｃ法」、ぜひ覚えて、使ってみてくださいね(^^♪
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