うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

朝夕とまだ寒い日が続きそうですが、体調はいかがでしょうか？ 今年は9連休のお正月でした。生活リズムに変化があった方は、休日モードから通常モードに戻せたでしょうか。
私は連休中、苦しい～と思うまでごちそうを頂いた日が２、３日ありました。
その次の日からいつもの食事量にセーブしていき、何とか体調に大きな影響なく過ごすことができました。 この「いつもの」に戻すことは、生活リズムに通じています。
生活リズムの土台ができていると、通常モードに戻しやすいですね。
食事に加えて、睡眠、活動と休息のバランスを心がけ、生活リズムを整えていくと、体がラクになっていきます。
体がラクになる生活を続けていると、ついやってしまいがちな飲みすぎ・食べすぎなどをリカバリーすることもラクになります。
そして、あまり体調に負担をかける生活をしなくなっていくと思います。その方がラクだからですね。 体について、リエンゲージメントでは運動プログラムがあり、ヨガやダンス、ウォーキングなどを行っています。
効果は実感されているでしょうか。
体を動かすことの快さを感じられると、日常生活に運動を取り入れよう、という意識ができます。
一時的には疲れますが、運動をした後は体が温まり、その日は熟睡しやすくなるかと思います。
うつうつと悩んでいるとき、運動することで気持ちを切りかえられることもあります。
より健康的な生活が「自分にとってラクだな」と思えると、前向きに生活を整えることができ、続けていく力になっていきますね。 ストレス解消！と甘い物を食べすぎたり、お酒を飲みすぎたりすることは、一時的には気晴らしになるかもしれませんが、結果としては体が苦しんでしまいます…。
（リエンゲージメントではそもそもお酒を飲むこと自体をおすすめしていませんが） 運動をすること、食事を節制することは一時的にはつらいことかもしれません。
でも、長い目でみると結果的に体をラクにしていくことができます。 体がラクだと、心も安定を保ちやすいですね。
体に不調があると、なかなか前向きな考え方もしにくくなってしまいます。 結果というのは、1日1日の積み重ねであらわれてくるものだと思います。
今日は1日、どんな食事や行動をなさいましたか？睡眠や活動のバランスはいかかでしたか。
よりよい結果や生活につながるものでしたでしょうか。 1日1日の自分の行動は、結果として自分に返ってきます。
特に生活リズムの要、食事・睡眠・運動（活動のバランス）は、自分から取りくみやすく、実感もしやすいことだと思います。
ぜひ、よいものを自分に返してあげたいですね。
今、自分がやろうとしていることを意識してみましょう。
そして自分が日常生活を送るうえで、心身がラクになる選択を積み重ねていきましょう^^ リエンゲージメントは就労継続できるための支援を目指しています。
生活リズムについてのプログラムでは、グループで意見交換や共有も行っています。
フィードバックが得られ、よりよい生活に活かしていくことができます。
その他にも、就労継続するために身につけていただきたいプログラムがいろいろ用意されています。
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