うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

皆さん、こんにちは。臨床心理士のSです。


 
７月に入り、暑さが本格的になってきましたね。

早くも体が悲鳴をあげているような…

 
しっかり体調管理していきたいと思います。


 
さて、今日のテーマは暑さ対策です。


３０℃を越えてくると、皆さん通所するだけでも汗だくです。


 
まず、暑い日に汗をちゃんとかけるということが非常に大事ですね。

６月から暑い日がありましたので徐々に体も慣れてきているかと思いますが、汗をかく習慣がない方は暑さの調整が難しくなります。

熱が逃げませんから熱中症の危険が高まります。


 
そこで、おススメしているのが入浴時に湯舟に浸かることです。

しっかり毛穴を開いて、汗の通り道を作っていきます。

 
汗をかけるようになったら、水分やミネラルが流れてしまいますのでしっかり水分塩分補給することが必要です。


 
摂取するものの中身にも注意しないといけません。

冷えたコーヒー、紅茶、緑茶などは生き返る気持ちがしますが、利尿作用がありますから水分が身体から出ていきやすくなります。


 
冷たい水もおいしいですよね。

しかし、水だけだとミネラルの補給ができないのが見落としがちな点となります。


 
麦茶などのミネラルを含むものが良いそうです。


 
とはいえ、味の好きなものは気持ちが和らぎます。

バランスを考えながら、上手に摂取をしていきましょう。


 
そして、汗で濡れたままにしないことも大事です。

室内は冷房が効いている場所の方が多いですよね。


 
長時間濡れた状態で涼しい場所に居れば、体が冷えすぎて風邪をひきます。

中の肌着を替えるだけでも随分と体感も香りも変わります。


 
細かいようですが、なんだかすぐに体調を崩しがちという方はこういう細かい工夫を丁寧に実行してみると体調が安定してくるのです。


 
安定的に就労するためにも、季節に応じた対策を丁寧に取り入れていけるといいですね。


 
このような内容の情報提供やディスカッションを「自己管理」「疾病教育」というプログラムで行っています。

心理プログラム・支援も豊富ですが、基礎的な体調安定の土台を築くプログラムにも力を入れております。


 
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