うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

前々回のブログと関連がありますが、自分自身の考え方のクセに「気づく」ことがテーマでした。 プログラムでは、落ち込んだ時、不安になった時、怒りを感じた時に焦点を当て、「自分がどういう考え方をしやすいか」をふりかえっていただきました。 人それぞれ、考え方には傾向があります。 たとえば、過度に自己を低く評価したり、何でも自分のせいと考えがちだったり、「～すべき」という考えにとらわれていたり… まずは、『自分の考え方のクセ』を知ることが大切です。 落ち込んだ時、不安になった時、怒りを感じた時、自分の考え方のクセが出てないかな…と考えてみると、状況を冷静にみることができるようになります。 是非、「ネガティブになっているな～」と思ったとき、今回のことを思い出していただけたらと思います ^^
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