うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

すっかり寒くなってきましたね。
今日は東京でも初雪が見られるかもしれません。身体を暖かくしてお過ごしくださいね。
　

さて、前回の記事でストレスコーピングについて記載しました。　
　
今回は自身にあったストレスコーピングの見つけ方についてです。　
　
ストレスコーピングとはストレスを感じた時の対処法です。　
皆さんは、自分は「これ！」をするとスッキリする、というものをすぐに思いつきますか？ 　
　

ストレスコーピングはたくさんレパートリーがある方が望ましいです。 　
　

例えば、「嫌なことがあったときはコンビニでスイーツを１つ買って食べる」ということをコーピングにしていたとします。
元気なときであればこれで対処できますが、嫌なことがあったときに胃の調子が悪かったりすると、スイーツが食べられません。そうすると、嫌なことを消化することができなくなってしまいますよね。
　

多くのコーピング方法を持っておくと、例のようなときに、スイーツの代わりのコーピングをすることができ、しっかりストレスへの対処ができます。 　

　
コーピングのレパートリーを増やす方法として、３つの視点で考えると見つけやすいです。
 

• ① 「ひとりでするか・誰かと一緒にやるか」
  ② 「室内か・屋外か」。
  ③ 「自分のエネルギー量」

　
特に「自分のエネルギー量」のモニタリングは大切です。
　

例えば、とてもぐったりしているときにジョギングをするのは、気持ちはすっきりしても身体が疲れすぎてしまい、次の日に悪影響を及ぼす可能性があります。
そうなるとぴったりなコーピングを行ったとは言いにくいです。　
　

上記の3つの視点で自分にぴったりなコーピングをたくさん見つけてみてくださいね。　
　
リエンゲージメントでは、どんなコーピングをしているかを、他のメンバーから聞ける機会をご用意してしています。
ご興味があるか方は、ぜひご一報くださいね。