うつ病・双極性障害 発達障害 HSP 就労移行支援・リワークリエンゲージメント

本来ならそろそろ紅葉の時期ですが、今年は暖かい日が多く、紅葉が見ごろを迎えるにはもうちょっとかかりそうですね。 さて、本日のテーマは、ボーっとする時間をつくる。 ブログをご覧の皆さんの中にも、家事や仕事とやるべきことがたくさんあって忙しい毎日を送っている方、何でも自分でやらないと気が済まず日々やることに追われている方、何かやってないと落ち着かないので、常に何かやることを探している…なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな方にとって、ゆっくりとくつろいだり、空想にふけったりする時間は無駄だと思えるかもしれませんね。 しかし、日中、眠くて仕方なくなったら15分程度昼寝をする事が、その後の仕事などの効率を上げると言われているように、何も考えず、ボーっとする時間、つまり脳と身体を休ませる時間を作ることも、昼寝と同じ位の効果があるのだそうです。 たとえば、何事も熱心にやりすぎると、ストレス物質が精神的なパフォーマンスを弱めてしまいます。
ですので、時には、席についたまま少し目を閉じて、ボーっとしながら、ヘッドフォンでリラックス音楽を聴く時間を作ると、脳が沈静効果のある物質を出してストレスによるダメージを撃退し、思考がクリアになるのだそうです。 また、記憶を整理し、定着させるためには、睡眠が必要と言われていますが、私たちの脳は、ボーっとしている時間にも、記憶した事柄を整理してくれるそうです。
このボーっとする時間がなければ、断片的に覚えた記憶が残るだけで、どこの引き出しにしまったかが分からなくなり、使えない情報になってしまうのです。
ボーっとする時間をつくることで、きちんと記憶が整理され、必要な時に必要な情報が取り出せるようになるのだそうです。 このようにボーっとする時間にも、重要な役割があるんですね。
やらなければいけないことが山積みになっているときほど、ボーっとする時間も大切にしましょう。きっと効率よく仕事ができるのではないかと思います^^ ※リエンゲージメントでは、
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